一个良好的睡眠对于白癜风患者来说尤为重要，秋冬季节防止白癜风睡眠法则必须遵守。郑州西京白癜风医院给您建议:

    一、睡眠要适量

    觉不可少睡。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到。什么是“适量”？主要是“以神和体力的恢复”作为标准。大部分人的睡眠都是不够的，这不仅降低了生活质量，还引发包含白癜风在内的疾病。

    二、睡觉的习惯

    1.合适的环境,通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉

    2.正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 

    三、顺应生物钟

    如果我们每天准时起床，去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。这是提高睡眠质量的关键要素之一。养成良好的睡眠习惯，这是重要的。

    四、调节饮食

    为了获得一个良好的睡眠，睡前忌讳：忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡，以免因神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒，证明，酒在新陈代谢的过程中会释放一种的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

    五、睡觉时间

    要想提高睡眠质量，入时间必须注意：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

    白癜风患者什么样的睡眠才是？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。睡好，人才会健康！

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